살이찌지않는 체질인데 어떤음식을 먹어야할까요
밤 늦게 기름진음식을 먹는데 살이 도저히 찌지않아 고민입니다 어떻게하면 살을 찌울수있을까요.. 심각하게 너무 말라서 문제입니다
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
밤에 야식을 드신다고 해서 살이 찌는 것이 아니라 내 몸에 있는 근육이 어느 정도 있어야 살이 질 가능성이 있습니다 대부분 많으신 분들은 근육이 부족해서 그렇게 때문에 근육 운동은 필수적으로 하시고 단백질섭취량을 조금씩 늘려 보시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
운동은 무산소 운동위주로 한번 해보세요. 어깨, 허벅지 등 큰 근육을 중심으로 근력 운동을 하되, 기초체력 강화를 위해 걷기나 스트레칭을 병행하면서 삼시 세끼는 물론, 운동 전후로 간식을 챙겨 먹어야 건강하게 체중이 증가합니다. 운동 후 30분은 우리 몸의 영양 성분 흡수 능력이 가장 뛰어날 때이므로 견과류, 아보카도 등 건강한 고열량 제품을 틈틈이 섭취해보세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.