사람마다 체질이 달라서 일관된 방법은 없겠습니다만 3개월 만에 5키로를 증량한 방법을 알려 드리겠습니다. 평소 3끼 식사만 챙겨 먹는데 많이 먹을 필요 없이 식사 중간중간 간식을 많이 챙겨 먹었습니다. 평소 많이 안먹다가 많이 먹으면 소화가 안될수 있어서 먹는양을 조금씩 증가시켰습니다. 개인적인 생각으론 잠 자기 전에 무언갈 먹는건 좋지 않은것 같습니다.
사람은 체질이 중요하지요. 아무리 많이 먹어도 안찌는 사람은 안찌더라구요. 그럴때 운동과 병행하여 식사량을 늘려보면 어떨까요? 헬스 같은걸 하면서 근육량을 늘리면서 살을 불리고 그런거죠. 연예인들도 방송에서 나와 마른 체형 운동을 해서 몸을 불리고 하는것도 방송에 나오듯이요.
