하루에 일 때문에 많이 걷는데도 뱃살이 안 빠지는데 살 빠지는데 좋은음식이나 집안에서도 할 수 있는 운동이 있으면 알려알려주세요만많이복부에 내장비만으로 인해 뱃살이 쉽게 빠지지 않고 않습

Question

하루에 일 때문에 많이 걷는데도 뱃살이 안 빠지는데 뱃살 빠지는데 좋은음식이나 집안에서도 할 수 있는 운동이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

뱃살에 좋은 음식은 닭가슴살 , 계란, 두부, 그릭요거트 등 단백질과 채소, 과닐, 통곡물 같은 식이섬유, 아보카도,올리브오일,견과류 와 같은 건강한 지방, 저당음식등이 있으며 집에서 할 수 있는 운동으로 플랭크, 스쿼트, 자전거 크런치, 러시안 트위스트, 하이 니 다이빙 등의 운동이 복부에 좋은 운동입니다.