스내치는 어떤 근육을 발달시키는데 도움이 되나요?
역도 동작중 스내치 인상 같은경우는 어떤 근육을 이용해서 운동을 하는건가요?? 스내치는 어떤 근육을 발달시키는데 도움이 되나요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 폭우에몸을맡긴청둥오리5381입니다.
역도방식의 운동은 대부분 전신운동입니다. 밑에서부터 머리위까지 들어올려야 하기때문에 다리부터 복근 등 어깨 까지 안쓰이는 곳이 없습니다. 비슷한 운동으로는 데드리프트가 있습니다.
스내치(스낵 풀, 스낙 풀, Snatch)는 히트 트레이닝 중 하나로, 전신을 사용하는 종합 운동 중 하나입니다. 스내치를 수행함으로써, 다음과 같은 근육들을 주로 발달시킬 수 있습니다.
대퇴사두근 (Quadriceps) : 스내치에서 상체와 다리를 모두 사용하므로, 이두근은 특히 발달합니다.
햄스트링 (Hamstring) : 스내치에서는 상체와 하체의 균형을 유지하기 위해 다리 뒤편 근육도 사용되므로 햄스트링이 발달할 수 있습니다.
둔근 (Glutes) : 엉덩이 근육은 스내치에서 발군으로 사용됩니다. 특히, 스내치에서 앉은 자세에서 일어나는 순간의 동작에서 둔근의 발달에 효과적입니다.
상완삼두근 (Triceps) : 스내치에서는 상반신과 하반신이 모두 사용되는 종합적인 운동이므로, 상완삼두근도 발달할 가능성이 있습니다.
전체적으로, 스내치는 전신 근육 발달에 매우 효과적인 운동 중 하나입니다.
