안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 공복에 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 공복에 운동하며 식욕을 억제하기가 힘들고 운동 중에 저혈당이 생겨 뇌와 심장에 손상이 갈 수 있습니다. 음식을 먹고 운동을 해도 저혈당이 생기면 탄수화물이 든 음식을 가볍고 추가로 먹고 운동을 하는 것이 좋습니다.
평소에 저혈당이 자주 생기면 '반응성 저혈당' 가능성이 있습니다. 단 음식이나 음료수, 과일, 과자 등을 자주 드셔서 생기는 증상이고 해당 음식(단당류)를 중단해야 반응성 저혈당이 없어집니다.
저혈당이 나타나지 않게 하려면 평소 혈당을 천천히 올리는 당지수가 낮은 음식들을 드시는게 좋습니다. 흰 쌀밥이나 밀가루음식보다는 잡곡밥이나 감자, 고구마같은 탄수화물을 섭취하는 식입니다. 또, 저혈당 증상이 나타났을 때 빠르게 당을 보충할 수 있는 사탕 등의 것들을 항상 소지하시는게 안전하겠습니다.
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