건강관리
변비가 심해요 만성 변비 해결하는 방법 아시는분 알려주세요
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변비 한방에 뚫는 법 아시는 분 알려주세요
약을 먹고 싶진 않아서 약을 먹지 않고 해결하는 법 공유해요
1개의 답변이 있어요!
변비를 자연스럽게 해결하기 위해서는
섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물 등을 포함한 식단을 유지하는 것이 좋으며, 충분한 수분 섭취도 필수입니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 권장하고 있으며, 규칙적인 운동과 걷기나 스트레칭도 장 운동을 촉진하는데 도움이 됩니다. 마지막으로, 아침에 따뜻한 물이나 레몬 물을 마시는 것도 장을 자극하는 데 효과적입니다.