간헐적단식 건강에 괜찮을까요으음

Question

현재 16:8 12시점심 20시저녁 2끼만 먹구있어요 가공식도잘안먹구 자연식위주로

주말에는 20시 저녁1끼만 먹구있는데 속이편하드라구요 운동1시간정도하는듯

Answer 1

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 제한하거나 하루에 한 끼만 먹는 등의 식이 변화를 통해 체중 감량이나 대사 건강 개선을 목적으로 하는 다이어트 방법 중 하나입니다. 하지만 모든 사람들에게 건강적이지는 않을 수 있습니다.

간헐적 단식은 올바른 방법으로 실행한다면 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 체중 감량을 위해 단식을 시작하기 전에 반드시 의료 전문가나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태를 평가하고 단식이 적합한지 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

또한, 단식을 하는 동안 규칙적으로 수분을 섭취하고, 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동을 통해 근육량을 유지하고 체중 감량을 더욱 효과적으로 이끌어 낼 수도 있습니다.

하지만 단식이 지나치게 길어지거나 올바르지 않은 방식으로 실행될 경우, 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 단식으로 인해 영양분 부족이나 탄수화물 과잉섭취 등의 문제가 발생할 수 있으며, 심한 경우에는 혈당 조절 문제나 소화기 문제 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.