약·영양제
물 대신 챙겨마실 수 있는 데일리 음료가 있을까요?
성별
남성
나이대
44
보통 성인 남성 기준 몸무게를 고려해 하루에 물 2리터 내외는 마셔야한다는데,
음식물 섭취로도 확보할 수 있는 수분이 있는걸로 아는데,
2리터는 그 외에 순수 물로 섭취해야하는건가요?
그리고 맹물만 마시기엔 힘들다면 음료수처럼 마실 수 있는 게 있을까요?
원래 콤부차라든지, 녹차 등을 시도해봤는데 이건 또 물 대용은 아니라는 얘기도 있어서,
이것을 마신다고 하더라도 2리터에 포함조차 안되는것인지, 아니면 2리터라면 모두 이런 음료나 차로 안된다는건지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
2리터는 총수분 섭취량을 의미하기에 음식과 음료, 물을 다 합쳐진기준입니다.
녹차는 카페인이 포함되어 있고 이뇨작용이 있기에 물대용으로는 권장드리지 않으며, 콤부차도 산도가 높기에 물대용으로 권장드리지는 않습니다.
보리차나 캐모마일차와 같은 음료는 괜찮습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. 항상 건강하세요^^
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
2리터의 물 섭취는 음식에서 오는 수분 차로 복용하는 수분 모두 해당합니다. 다만 설탕이나 카페인이 함유된 음료는 물을 더 필요로 하게 할수 있기 때문에 물 대체 음료로는 적합하지 않을 수 있습니다. 옥수수수염자나 보리차같은 것은 대체가 가능합니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
1. 보리차
•
카페인 없음, 구수하고 부담 없는 맛
•
수분 보충용으로 어린이부터 노인까지 무난하게 마실 수 있음
•
단, 너무 오래 우린 건 떫은맛 나고 소화에 안 좋을 수 있음
2. 옥수수수염차
•
이뇨 작용이 있어 부기 완화에 도움
•
물처럼 맑고 순해서 하루 종일 마셔도 괜찮음
•
다만, 저혈압인 사람은 과다 섭취 주의
3. 루이보스차
•
남아프리카 허브차, 카페인 0
•
항산화 성분 풍부, 물 대용 + 건강 효과도 기대 가능
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
차종류는 이뇨작용이 있어서 오히려 수분섭취를 한게 아니게 됩니다. 꼭 2리터라고 정해두지 마시고 그냥 자는시간 빼고 2~3시간정도마다 1~2잔씩 물을 먹는다고 생각해주세요. 목이 마르지만 않으면 사실 수분조절이 잘 되고 있는겁니다.