키가 크고 싶은데 밤에 10시부터 꼭 자야 하나요?
키가 크고 싶은 학생입니다. 게임을 밤에 늦게까지 하니 엄마가 밤 열시에 꼭 자야 키가 클 수 있다고 합니다. 그말이 사실인가요 궁굼합니다.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
과거 논문을 살펴보면 성장과 관련된 HGH가 오후 10시부터 분비된다는 내용이 있었습니다.
하지만 HGH가 오후 10시부터 다음날 오전 2시 사이에만 분분비된다는것은 사실이 아닙니다.
HGH는 깊은 잠에 빠져 있으면 언제든지 분비될 뿐 아니라 소량이지만 깨어 있을 때도 분비됩니다.
다만 여기서 중요한 것은 깊은 잠에 빠져있으면인데요, 말 그대로 잘 자야 한다는 것이죠.
이러한 이유로 10시에 자는 습관을 중요시 한 것입니다.
밤에 충분한 수면을 취하는 것이 성장에 중요하다는 것은 맞지만, 그 시간이 꼭 10시부터여야 하는 것은 아닙니다. 개인별로 수면 시간과 패턴이 다르기 때문에, 중요한 것은 충분한 수면을 취하는 것이며, 최대한 일관된 패턴으로 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 키는 성장 호르몬의 분비와 영양소 섭취 등에도 영향을 받기 때문에, 건강한 식습관과 충분한 운동도 함께 고려해야 합니다. 게임을 할 때에는 적당한 시간을 정해서 하루에 일정 시간 이상은 하지 않도록 하는 것이 좋습니다.
잠을 충분히 재는 것은 성장에 중요한 역할을 합니다. 하지만, 키를 크게 하는 것은 밤에 10시에 자는 것만으로는 결정되지 않습니다. 성장 호르몬은 수면 중에 분비되며, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 하지만, 키는 유전적인 영향이 크기 때문에, 건강한 식습관과 적극적인 운동을 유지하고, 일정한 생활 패턴을 유지하는 것이 더 중요합니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.네, 성장 호르몬은 밤에 분비되는 것으로 알려져 있습니다. 성장 호르몬은 체내의 조직 및 장기의 세포 분열 및 증식에 관여하며, 탄력 있는 피부와 건강한 뼈 및 근육 등을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
특히 수면 중 깊은 수면 단계에서 성장 호르몬 분비가 활발하게 일어나기 때문에, 충분한 수면을 취하는 것이 성장과 건강에 매우 중요합니다. 따라서, 아침에 일어나기 전에 충분한 수면을 취하면 성장 호르몬 분비를 촉진시키고 건강한 신체 발달을 돕는 데 도움이 됩니다.