안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 잠을 잘 자지 않으려고 해서 걱정이 되겠습니다.
미취학 아이들의 권장 수면 시간은 다음과 같습니다.
▶ 미취학 연령 아동: 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
가장 중요한 것은 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한 권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 끄고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
될 수 있으면 소음을 발생 시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 멀리 놔두는게 좋을 것 같습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
