만6살 아이가 잠을 저녁11시 넘어서 자요
놀고싶어서 눈이 감기기 전 까지 놀다가 잠자리에
들어요
10시 이전에 침대에 눕히면 한시간정도 말을하다가 잠이 들어요 에너지가 넘치는건지 궁금한게 많은건지
늦게자서 키가 안 클까봐 걱정이에요
지금 키가 112입니다
일찍 재우는좋은방법없을까
안녕하세요. 송신애 육아·아동 전문가입니다.
잠을 일찍 재우려면 잠자기 위한 사전 활동들이 필요합니다.낮에 신체적인 활동을 할 수 있도록 환경을 만들어 주시고 저녁식사 시간을 좀 앞당깁니다.잠자기 전에 따뜻한 물로 샤워해 주시고 온 몸을 마사지도 해줍니다.자리에 누워서 책을 읽어 주면서 집안 전체를 잠자는 분위기로 만들어 줍니다.정해진 시간에 잘 수 있도록 습관을 들일 필요가 있습니다.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 잠을 잘 자지 않으려고 해서 걱정이 되겠습니다.
미취학 아이들의 권장 수면 시간은 다음과 같습니다.
▶ 미취학 연령 아동: 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
가장 중요한 것은 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한 권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 끄고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
될 수 있으면 소음을 발생 시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 멀리 놔두는게 좋을 것 같습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
제일 좋은 방법은 낮에 체력을 충분히 소모 할 수 있도록 해주시는 것입니다.
체력 소모를 해야 밤에 일찍 잘 수 있어요.
그리고 잘 땐 집안의 모든 불을 다 끄고 엄마, 아빠도 자는 모습을 보여야 합니다.
모두가 자는 분위기여야 아이도 잡니다.
만6세면 체력이 왕성할 시기이니 충분한 체력 소모를 먼저 해주세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
평소보다 수면시간을 더 일찍해주시는것이 좋을수있습니다
10시이전에 잠든다면 9시이전에 수면시간으로하여
아이가 부족한 말을 들어주는것도 좋으며
자기전에 정적인 활동을 꾸준히 해주셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
성장 호르몬이 분비되는 밤 10시 이전에는 꼭 재워야 성장에 도움이 될 것입니다.
매일 같은 시간에 재우는 것이 중요합니다.
수면 패턴이 일정하면, 신체의 리듬도 수면패턴에 의해 움직일 것입니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 잠을 자지 않으려고 버티는 경우 수면습관과 수면환경을
적절하게 만들어 주시는 것이 중요합니다.
항상 수면시간을 일정하게 해주세요. 또한 수면방에 수면에만 집중할 수 있는 환경을
만들어주세요. 반복적 노력을 통해 수면패턴을 정립한다면 이른 수면습관이
정착될 것입니다. 참고하세요.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
수면시간을 좀 더 앞당기고 아이랑 이야기 하다가
어느 시간이 지나면 이제 자는 시간이야 엄마도 자야해 하고 관심을 조금 내려놓아 주세요
감사합니다
안녕하세요. 지아영 육아·아동전문가입니다.
질문자님께서도 알고 계시듯 아이가 일찍 자지 않는 이유는 아직 소모할 에너지가 남아있기 때문일 것 같습니다.
어른들도 하루가 고될 때에는 일찍 잠들듯이 에너지가 많이 남아도니 저녁에 일찍 잠들기 힘들어하는 것이겠지요.
이는 아이가 매일 충분한 에너지를 소모한 뒤 잠들게 하는 것이 좋으나 그럴 수 없는 상황이라면 먼저 어른들이 일찍 잠에 들고, 아이도 일찍 잠에 들 수 있는 분위기를 만들어주시는 것도 좋습니다.