건강관리
든든하게 먹으면 원래 식곤증을 느끼나요?
제가 예전부터 한번에 먹는 습관이 있어서 배부르게 든든하게 먹어야 만족하는데 그럴때마다 식곤증을 매우 심하게 느껴 바로 밥먹고 눕는습관이 있어요. 최근에 한끼에 식사를 매우 가볍게 했는데 식곤증이 안느껴지더라구요. 원래 식사할때 배부를때까지 먹는것보다 배부르기 직전 허기지지 않을정도로 먹는것이 좋나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
식사 후 소화과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸림을 유발할 수 있습니다. 특히 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 급격히 상승한 후 떨어지면서 피로감을 더 느낄 수 있습니다. 식곤증을 줄이기 위해서는 과식을 피하고 단백질과 섬유질이 풍부한 균형잡힌 식사를 하세요.