하루에 물을 어느정도 마셔야할까요???

Question

물을 많이마시라고 하는데

일반적으로 2리터는 마시라고들 주변에서 이야기하더라구요. 그런데 검색하다보니 자기 몸무게에 비례해서 적당한 물을 마셔야지 너무 많이마셔도 안좋다는 글을 봐서 문의드려요! 물을 그냥 많이먹으면 좋은건가요? 개개인 체중에 따라 적당량만 먹어야하나요? 너무많이 마시게되면 안좋은 점이 있나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

너무 많이 마시게 되면 아무래도 부종이 올수 있고 신장이 해야할일이 많아지니 신장에 부담이 갈수 있어요. 건강한 분들의 경우는 크게 문제 없지만 신장이 안좋으신분들에겐 큰 문제가 될수도 있어요. 그리고 너무 과하면 좋을것이 없으니 적당히 마셔주세요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물을 너무 많이 마시는것도 방광에 부담을 줄수 있습니다.

자신의 키 만큼은 먹어줘야 한다는 학설이 있습니다.

물은 우리몸의 70%를 차지 한다고 합니다.

물을 수시로 조금씩 드셔주시는것은 몸에 이롭습니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성인기준으로 하루에 1.5-2리터정도의 수분을 섭취하시는 것이 좋으며 한번에 많은 양의 물을 복용시에 신장 및 방광에 부담이 될 수 있기에 한번에 150-200미리정도의 수분을 하루에 10회정도에 나눠서 복용하시는 것을 권장드립니다. 하지만 부종이나 신장기능 저하환자의 경우에는 많은 양 물 복용은 권장드리지 않으며 주치의와의 상의하에 복용량을 조절하시어야 합니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

적당히 마시는게 좋습니다.

물을 너무 많이 마시게 된다면 물중독이라는 증상이 나타나게 됩니다.

의학적으로 물 중독증이라는 특정 질병이 있는 것은 아니며, 물을 너무 많이 마심으로 인해 발생하는 증상들을 통칭하는 용어이다. 물 중독증이란 한꺼번에 많은 양의 물을 섭취해 체내 전해질 농도의 균형이 깨져 저나트륨증과 부종을 유발한 상태를 말한다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물은 우리 몸의 대부분의 구성 성분으로

반드시 필요한 물질입니다.

하지만 물을 무작정 많이 마신다고 하셔서 좋은 것이 아닙니다.

체내 전해질 농도는 생리 활성에 중요한 역할을 하는데

물이 부족하거나 과다하면 이러한 전해질의 농도 변화로 인해 문제가 생길 수 있습니다.

그렇기 때문에 물은 본인의 몸무게 등 기준에 맞게 마시는게 가장 좋습니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 드실 수 있는 만큼만 드시는게 좋습니다.

-흔히들 하루에 2-3리터 마셔야 한다고 말은 하나 정확한 기준은 없습니다. 한번에 물을 마시는 것보다 100-200ml씩 소량을 자주 드시는 것이 흡수에 도움이 됩니다.

-한번에 물을 많이 먹는 경우 설사와 같은 증상이 생길 수 있고, 혈관으로 급격히 수분이 들어와 전해질 농도가 낮아져 어지러움/구토 등의 증상이 생길 수 있습니다. 소량씩 자주 마시길 바랍니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다.
수분을 과하게 섭취하셔도 소변을 빈번하게 보시며 전해질 불균형이 나타날 수 있답니다.
적절한 수분섭취 하시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

딱 물을 2리터정도가 좋다라고 정하기는 힘든것이

물 이외에도 각종 음료 과일 음식에 포함된 수분까지 모두 고려해야합니다.

U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine에서는 모든 수분섭취가

남성은 하루3.7리터

여성은 하루2.7리터 적절하다고 권고하고 있습니다

여기서 질문하신것처럼 평균체중보다 적게나간다면 조금 적게 먹어도되고

다운 지역에 사신다면 늘려드셔야하고

커피나 술같이 탈수를 유발하는 음식을 드신다면 늘려드셔야하고

설사를 하고 있다면 늘려드셔야 하고

임신시에도 늘려드시는등

각자의 상황에 따라 물섭취량을 조정하는 것이 좋습니다

신장병이 있거나 심부전등 특정 건강사항이 있는것이 아니라면 물을 많이 먹어서 해로운경우는 거의 없습니다.

위에서 말씀드린정도의 물정도는 드셔도 괜찮습니다

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

WHO에서 일일 물 권장 섭취량을 1.5~2L정도 권장하고 있습니다. 물은 신진대사를 활성화시키고 각종 노폐물 배출 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 신장이 안좋더라도 2L정도는 큰 무리가 되지 않으며 보통 신장에 무리가 가는 정도는 일일 물 권장 섭취량이 15L이상입니다.

따라서 특별히 마시고 싶지 않더라도 마신다면 여러가지 신체 신진대사를 활성화시키고 각종 효과를 볼 수 있어 권장하고 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^