하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요.?

Question

물을 요새는 좀 많이 마셔서 하루에 한 2L쯤 마시는 거 같은데 물은 얼마나 마셔야 적당할까요??

전에 어디서 물을 너무 많이 마시면 안 좋다고 들어서요..

많지도 적지도 않은 물을 마셔야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량 , 섭취 하는 음식 등에 따라 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 2리터정도의 물을 섭취하는것이 좋습니다

Answer 2

하루에 적절한 물 섭취량은 일반적으로 2리터(8컵) 정도를 권장하며,체중, 활동 수준, 온도 조건 등에 따라서 권장 섭취량은 달라질 수 있습니다. 더운 날씨나 운동 시에는 수분 섭취를 늘려야 하며, 과도한 물 섭취는 '물 중독'을 초래할 수 있어 주의가 필요합니다. 물 중독의 증상에는 두통, 혼란, 구토 등이 있으며, 심각한 경우에는 생명에도 위험이 될 수 있습니다. 따라서 신체 신호를 주의 깊게 살펴보며 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.