4시 이후 넘어가면 잠을 못자는데 왜그런가여?

Question

항상 4시 이후 넘어가면 잠을 못자는데 우리몸과 무슨 관련이 있는걸까요

그래서 다시 자기까지 엄청 오래걸리고 그래서 참 답답합니다...

이렇게 4시라는 시간이 지나도 잠이 올수있는 방법 어디없을까요...?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면은 적정 주기가 있답니다. 수면에 들 시기를 놓쳐버리면 피곤한데 잠이 오지 않는것이지요. 새벽 4시면 평소에는 이미 깊은 잠에 들다가 잠을 깰 준비를 할 시간인데 잠을 자려고 하니 잠이 오지 않는 것이구요. 또한 이미 새벽까지 깨어 계시면서 무언가에 집중하면 정신이 또렷해지면서 잠 들 준비를 못하는 것도 영향이 있을 듯 합니다.

가급적 늦은 시간까지 깨서 계시는 것은 피하시는 것이 수면에 도움이 될듯합니다.

서민석 드림