일찍 잠을 자거나 늦게 잠에 들어도
새벽3시 쯤이나 4시 쯤에 잠이 깨서 일상 생활을
할때 너무 힘드네요
왜 그럴까요? 푹 잘수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 사막의 밝은 별빛 나그네65입니다.
일단 10시이후에 스마트폰 하시느거 금지하시구요.
자기전에 간단하게 무리하지 않는선에서 스트레칭하고 누우세요. 격한운동하시면 오히려 수면방해됩니다.
그리고 따뜻한 우유한잔이 좋아요.
안녕하세요. 윰난나입니다.
깨어났을때 따뜻한 물이나 우유한잔 드셔주시고
누워서 손과 다리를 들고 털어주는 동작을 핻느 순환에 도움되어 잠이 잘 오는거같아요.
안녕하세요. 한가한테리어281입니다.
습관이되어서 그리일어나는데 저도그래서 음악이나
명상유트버틀어놓고 자면 다시잠이오니 한번해보세요
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
혹시 연세가 많이 드셨다면 자연스러운 현상이더라구요. 잘 때 화장실도 미리 다 가시구요 몸을 따뜻하게 풀어 준 후에 수면을 취 해 보시기 바랍니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
숙면취할려고 노력이 필요해보여요. 안대나 수면등 배게도 바꾸고 명상도 도움되니 참고바랍니다.
