평균 잠자는 시간이 4시입니다 괜찮은가요?

Question

평균 자는 시간이 4시간입니다.점점 피로가 풀리지않는게 느껴지는데괜찮을가요?평균적으로 몇시간 자는게 건강한건가요?답변부탁드립니다.

김경태 정형외과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.수면시간을 늘리시는게 맞아보입니다.물론 시간보다는 수면의 질도 중요하지만4시간은 너무 적고 본인이 피로감을 느끼시네요.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.일반적으로 18-60세에서 권장되는 수면시간은 최소 7시간입니다. 그리고 보통 수면은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 현실적으로 어려운 면이 있으므로 다음날 아침 일어날 시간에서 7시간 전에 취침을 하시는 것이 가장 좋겠습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

괜찮지 않습니다. 일반적으로 성별 및 연령과 관계 없이 건강한 젊은 성인에서는 하루에 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면 시간을 가지는 것이 권고됩니다. 65세 이상의 노년에서도 7-8시간의 수면이 권고됩니다. 하루 4시간 정도 자는 것은 수면 시간이 매우 불충분 한 것이며 장기적으로 건강에 해롭습니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.성인에서는 하루 7-8시간 수면을 권장합니다. 노인의 경우는 6-7시간 정도입니다. 사람마다 차이가 크기때문에 4시간만 자도 전혀 일상생활에 지장이 없다면 모르겠지만 피로가 풀리지 않으신다면 수면시간을 늘리시는게 적절하겠습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.성인은 7~8시간이 적정 수면 시간입니다. 4시간을 자도 낮시간에 문제가 없다면 상관 없습니다. 다만 지금처럼 점차 피곤함을 느낀다면 결국 잠이 모자란 겁니다. 당장은 피곤함만 있지만 시간이 지나면서 혈압, 혈당이 오르고 심장이나 뇌혈관 질환이 생길 위험이 증가하게 될 겁니다. 가급적 좀 더 수면을 취하시기를 바랍니다.

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