다이어트 후 요요는 왜 오는걸까요?

Question

평소 먹는양보다 반으로 줄이면 요요가 오면서 빠진 무게의

2배이상 급격히 살이 찌는 경험을 하고 너무 놀라웠어요.

인체에서 비상상황으로 여겨서 에너지를 저장하려고 하는건지 살빼는 건 어렵지 않은데 요요현상이 무서워서 다이어트가

겁이나네요.

Answer 1

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

다이어트 후 요요 현상은 불균형한 식습관이나 급격한 체중 감량 등으로 인해 대사량이 감소하고, 체중 감량을 유지하기 어려운 상황에서 발생합니다.

다이어트 기간 동안 식습관이나 활동량 등을 제한하면서 체중을 감량하게 되면, 대사량이 감소합니다. 대사량은 체내에서 에너지를 소비하는 양을 의미하며, 이는 신진대사의 활동과 관련이 있습니다. 대사량이 감소하면, 같은 양의 음식을 먹더라도 체중이 더 쉽게 증가하게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 다이어트 후 요요현상은 신체의 '항상성'을 원인으로 발생합니다. 항상성이란 몸이 원래의 상태로 돌아가려는 성질을 뜻하는데요. 신체는 생존을 위해 본능적으로 항상성을 유지하는데 폭식 후 바로 체중이 증가하지 않거나, 절식 후 체중이 바로 감소하지 않는 것 모두 항상성이 원인이라고 볼 수 있습니다. 따라서 급격한 다이어트가 아닌 서서히 빼는 다이어트를 해야 요요가 오지않을겁니다.