커피를 마시면 저녁에 잠들기가 힘든가요?

Question

커피를 좋아하는 편이 아니라서 커피를 즐겨마시지는 않는데 가끔 저녁때쯤 커피를 한두잔 마시고나면 잠들기가 힘든적이 몇번있는데 커피를 마시면 어떤성분때문에 이런 현상이 나타나는 건가요?

Answer 1

카페인이 우리 몸속에 들어오게 되면 중추신경이 흥분을 일으키게 됩니다.

특히, 대뇌 피질에 작용해 정신기능, 감각기능 및 운동기능을 일정 시간 활발하게 만들어 주는 각성효과 때문에 피로감과 졸림을 없애주게 됩니다.

또한 카페인은 뇌혈관 확장 작용을 차단시켜 편두통 치료에 사용되기도 하며 평활근을 이완시켜 기관지 천식에도 효과가 있습니다. 이 외에도 지방분해 촉진, 이뇨작용 등의 효과도 있어 의학적으로 널리 활용되고 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 과학전문가입니다.

커피는 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인의 주요 효과는 각성효과를 일으키게 되는겁니다. 그래서 졸릴 때 마시면 정신이 좀 차려지는 느낌이 되는거죠. 마찬가지 개념으로 잠도 잘 안올수가 있습니다.

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Answer 3

안녕하세요. 과학전문가입니다.

체내 혈액에 카페인이 최대로 흡수되는데 걸리는 시간은 최대 60분이며, 뇌가 받아들이고 각성효과를 보는 데는 20분이 소요된다고 합니다. 체내 흡수된 카페인의 50%는 3-5시간, 나머지 50%는 8-14시간 동안 체내에 머물며 지속됩니다.

카페인의 효능

카페인의 각성효과 때문에 불호하시는 분들도 계시지만 사실 카페인은 각성효과 외에도 다양한 기능 효능이 있습니다.

1. 각성효과(뇌 기능)

우리가 일, 운동 등 신체활동을 하면 신체와 뇌는 피로를 느끼고 쉬고 싶어 집니다. 이처럼 피로를 느끼고 뇌의 이완과 잠을 자게끔 유도하는 물질을 아데노신이라고 하는데, 카페인은 아데노신이 제 기능을 못하도록 합니다. 이것이 각성효과입니다.

2. 신체기능(운동능력) 향상

지치지 않고 운동능력을 최대한 지속시키는데 도움을 줍니다.

3. 체중 감량 효과

카페인은 중추 신경계를 자극하는 기능이 있어 신진대사율과 지방 연소율을 높여 칼로리 연소에 도움이 됩니다.

4. 치매 및 신경퇴행성 질환 예방

카페인이 NMNAT2 생성을 늘려 치매 발병을 예방할 수 있습니다. NMNAT2 효소는 스트레스로부터 뇌 세포를 보호하는 역할을 합니다.

5. 기분 전환

카페인은 도파민을 분비시키며 우울감을 감소시킵니다.

6. 피부암 예방

ATR이라는 단백질 효소는 손상된 세포의 확장을 돕는 단백질로 카페인은 ATR의 움직임을 억제합니다.

카페인 부작용

카페인의 효과는 강력하고 매력적이기 때문에, 커피를 과도하게 섭취하시는 분들이 계신데, 1일 카페인 권장 섭취량은 400mg 이하이며 500mg 이상 섭취하게 되면 부작용이 발생하고 금단현상 또한 나타날 수 있습니다.

Answer 4

커피는 카페인 성분 때문에 잠이 들지 않습니다.

아데노신과 수용체가 결합하면 졸음이 오게 되는데

카페인이 아데노신과 비슷하게 생겨 수용체와 결합하게 됩니다.

수용체는 결합은 하였으나 아데노신이 아니기 때문에 졸음이 오지 않게 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 김두환 과학전문가입니다.

커피에는 카페인이라는 각성효과를 일으키는 성분이 포함되어있습니다. 그래서 밤이나 자기전에 커피를 마시게 되면 각성효과 때문에 잠들기가 어려울 수 있죠.