건강관리
운동가기전에 식사 어떤음식 드시나요
운동가기전에 너무 헤비하면 몸이 힘들고
안먹으면 운동할때 힘이 빠져 힘드니 어떤걸
먹어주는게 이상적일까요 어떤분은 에너지음료도 드시더라구요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
어느운동에 따라 차이가 있겠지 통상적으로 2시간전에 식사를 마치고
운동하시길 권고 드립니다.
런닝 또는 근력운동 모두 우리몸에 에너지를 사용하기때문에 적정칼로리 섭취 없이 지속적운동은
몸에 무리가 발생됩니다.
그리고 꼭 탄수화물이 함유된 식단으로 섭취하시는게 적절합니다.
추가적으로 에너지음료의 경우 지속적인 섭취는 혈관확정 근육떨림 불면증을 유발이 예상됩니다.
부디 건강함을 유지하기 위해서 건강한식습관이 우선되어야 합니다.
오늘도 건강한 하루 되세요
기본적으로 운동 가기 전에는 에너지가 필요하기 때문에 주로 단백질 보다는 탄수화물섭취를 해서 운동을 하는 것이 운동하기에도 더 도움이 됩니다