늦은 시간까지 안자려는 아이 어떻게 일찍?
맞벌이이고, 만5세 7살입니다.
노는 시간이 부족하다며 더 놀고 싶다는 이유로 아홉시반에는 들어가서 취침 준비를 했으면 하는데, 자지 않습니다. 어떻게 일찍 자게 할까요.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 노는 시간이 부족하다고 할 지언정
밤잠을 자야하는 시간에 밤잠을 안 잔다면 아이의 성장과 발달에 좋지 않습니다.
일상생활을 하는데 어려움이 발생 되기 때문 입니다.
아이가 밤잠을 자야하는 시간에 잠을 안잔다 라고 한다면 단호하게 지금을 밤잠을 자야하는 시간이지 놀이를 하는 시간이 아니야 라고 말을 해주고 왜 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야하고 놀이를 하면 안되는지 그 이유에 대한 설명을 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주면 좋겠습니다.
아이들의 성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 이니 적어도 밤 9시에는 아이의 밤잠을 재우는 것이 아이의 신체적 성장에 많은 도움이 되겠습니다.
1명 평가늦은 시간까지 잠을 자지 않으려고 하니 걱정이 되는 것 같습니다.
아무래도 수면 루틴을 만들어주는 것이 좋겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요.
아이가 아침과 잠심 등 깨어있는 시간이 많이 놀 수 있게끔 조절을 해주시는 것이 필요해 보입니다. 아마 잠이 오지 않을 수도 있으니, 아이가 충분히 잠이 올 수 있도록 신체 활동이나 다양한 실내 놀이 활동을 하게 하여 정해진 시간에는 잠에 들 수 있도록 도와주세요.
1명 평가안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
아이에게 수면의 중요성에 대해서 교육을 하는것이 좋으며 늦은시간은 놀고싶더라도 자야하는시간임을 알려주고 다독이며 수면을 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
늦은시간까지 안자려고한다면 약속을통해 일정시간이 지나면 자야한다고 약속을 하세요