다이어트 뭐부터 시작하면 되나요?
안녕하세요.
한달에 2킬로정도 빼려고 한다면 도데체 뭐부터 다이어트를 시작하면 될까요? 식사는 하루 몇끼가 적당하나요? 운동은 근육운동보다 유산소운동을 중심으로 하는것이 더 효과가 있나요? 다이어트 처음이라 이것저것 추천 좀 부탁드립니다. 지금까지 살아와서 제일 무거운 상태입니다ㅜㅜ
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 색다른여새198입니다.
운동과 식단 조절 부터 같이 시작하시면 되구요
다이어트 무리하게 안하실거면 원래 세끼 드셨으면
두끼 정도 드시고 두끼 드셨으면 양을 줄이시고 운동을 하세요
유산소 운동이 효과는 제일 좋습니다
꾸준히 하루에 30분이상 매일 하신다면 요가 및 간다한 근력운동도 좋아요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
다이어트를 시작할때는 일단 어떤 운동이라도 시작하시는게 좋습니다.
걷기든 근력운동이든 시작하시고 식단조절은 처음시작할때는 이것때문에 포기하는 사람들이 많아서
운동에 어느정도 흥미를 느끼고나서 식단조절을 시작하시는게 더 빠른길일수 있습니다.
안녕하세요. 향기로운들소70입니다.
다이어트를 시작 할때는 먼저 식단 조절을 먼저 해주신후 운동을 하시는걸 추천 합니다.
요즘 같이 날씨가 추울때는 힘든 운동 보다는 가벼운 걷기 운동으로 시작 하시는게 좋아요.
안녕하세요. 뛰어난칠면조17입니다.
다이어트 시작은 운동입니다! 운동을 꾸준히 하는게 좋습니다! 강도는 처음부터 빡세게 하시지 마시고 자신의 몸에 맞에 천천히 강도를 높이면서 꾸준히 운동하세요!!