다이어트하려는데 무슨 운동 하는 게 좋을까요?
대략2~3달 동안 한 6~7 키로 뺄려고하는데 헬스?요가?필라테스? 어떤 운동을하는게좋을까요?
단기적으로 살빼는데는
인터벌런닝이 최고입니다!
전속력으로 7-8 정도 속도로 2분
빠른걸음 3분
총 5분으로 30분에서 40분 정도만 계속
뛰어 주시면 심박수가 올라
엄청 살빼는데에는 효과 짱입니다
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
다이어트하려면 유산소 운동과 근력 강화를 위한 무산소 운동을 함께 실시하는 것이 좋습니다.
조깅이랑 헬스를 병행해보세요
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
다이어트 시작하시려면 일단 집에서 하루 15분 홈트레이닝 유튜브 영상 1달만 매일해보세요
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 평소에 관심있던 운동이나 친구와 같이할수있는 운동이 있음 살빼는데 더 도움이되실거예요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
어떤 운동이던 시작하면 다이어트에 도움이 됩니다. 정말 단순히 살을 뺴기 위한거라면 단백질위주의 식단에 유산소운동을 주로 하시면 금방 살을 뺄수 있을겁니다.
안녕하세요. 검붉은알파카39752입니다.
다이어트만 목적이라면 유산소 운동이 효과가 좋습니다.
달리기, 빠르게 걷기, 자전거, 실내 자전거 등이 대표적이네요
안녕하세요. 손수건온도계465입니다.
근육 운동보다는 달리기같은유산소 운동이 효과적이라고 합니다.
일주일에 3회 30분 이상 유산소 운동을 하시는 것이 도움됩니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
체중 감량이 목적이라면 지방을 태울 수 있는 줄넘기나 달리기, 실내 자전거 등의 유산소 운동 위주로 꾸준히 하시면 도움이 됩니다.
