건강관리
다이어트를 어떻게 하면 좋을까요?
다이어트를 시작하고 싶은데 뭘 해야할지 모르겠어요 여러분들 생각에는 뭐부터 하는거 좋을까요? 알려주세요 ㅠㅠ 다이어트를 오랜만에 하는거라…
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 운동도 중요하지만 그만큼 중요한게 식습관입니다.먼저 지금 드시는 것에서 밥만 절반으로 줄여주시고 간식 드시지 말구 중간에 혹시나 더 드셔도 포기하지 마시고 계속 이어가는게 중요합니다. 운동을 꼭 병행하시고 중간에 포지하지 안고 꾸준히 하는게 중요합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!