줄넘기는 관절에 무리가 가는 운동일까요?

Question

줄넘기는 관절에 무리가 가는 운동일까요?

심심할때나, 운동겸 산책할때 항상 줄넘기나 배드만턴채를 들고 다녔었다.

그런데 누군가가 관절에 무리가는운동이니, 많이 하지말라고 해요.

그때부터 줄이다보니, 지금은 매우 힘들더라구요.

줄넘기는 어떻게 해야 관절에 무리를 덜수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 말씀하신대로 줄넘기는 관절에 무리가 갈 수 있는 운동은 맞습니다. 하지만 관절을 줄이기 위한 방법만 잘 숙지하여 운동을 한다면 건강에 좋은 운동이지요. 줄넘기를 하실 때 부드러운 바닥에서 하시고, 신발도 적절한 것을 신으시는것이 도움이 되실겁니다. 특히 점프할 때 무릎을 너무 높이 올리거나 너무 세게 내리지 않도록 주의하셔야 해요. 그리고 운동 전에는 충분한 스트레칭과 워밍업을 해서 관절과 근육을 준비시키는 것이 좋습니다. 제가 알려드린 주의사항을 숙지하신다면 관절에 무리가 덜 가고 운동을 안전하게 하실 수있습니다. 참고 바랍니다.