등산시 힘든 구간에서는 호흡을 어떻게 하나요?

Question

등산시 난코스 흔히 깔딱고개를 오를때 숨이 턱 밑까지 차오릅니다. 이럴때 조금 덜 힘든 편야한 호흡식이 있을까요? 좋은 팊 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 창밖의파란물망초201입니다.

짧게짧게 호흡을 내뱉으면서 복근에 힘을 주는 호흡(복식호흡)을 하시는게 등산도중 몸이 힘을 받고

올라가시는데 수월해집니다.

Answer 2

안녕하세요. 용맹한바다사자328입니다. 등산시 힘든구간에서는 숨을 짧게 두번 들이쉬고 두번씩 짧게 내쉬면서 숨을 쉬는게 좋습니다.

그러면 호흡이 정리되고 덜 힘듭니다

Answer 3

안녕하세요. 가쿠구로00입니다. 잠깐 쉬었다가 가몀서 호흡을 크게 한번 마쉰 뒤에 아주 조금씩 내 뱉으면서 침착하게 진정시키는 게 중요합니다! 사실 쉬었다가는 게 좋긴 합니다