등산시 난코스 흔히 깔딱고개를 오를때 숨이 턱 밑까지 차오릅니다. 이럴때 조금 덜 힘든 편야한 호흡식이 있을까요? 좋은 팊 부탁드립니다
안녕하세요. 창밖의파란물망초201입니다.
짧게짧게 호흡을 내뱉으면서 복근에 힘을 주는 호흡(복식호흡)을 하시는게 등산도중 몸이 힘을 받고
올라가시는데 수월해집니다.
안녕하세요. 용맹한바다사자328입니다. 등산시 힘든구간에서는 숨을 짧게 두번 들이쉬고 두번씩 짧게 내쉬면서 숨을 쉬는게 좋습니다.
그러면 호흡이 정리되고 덜 힘듭니다
안녕하세요. 가쿠구로00입니다. 잠깐 쉬었다가 가몀서 호흡을 크게 한번 마쉰 뒤에 아주 조금씩 내 뱉으면서 침착하게 진정시키는 게 중요합니다! 사실 쉬었다가는 게 좋긴 합니다
