졸음 쫓는 좋은 방법 있을까요?

매번 일하거나 공부할때 같은 시간에 너무 졸려요

커피도 마셔보고 하는데 영 소용이 없습니다.

졸음 쫓는 방법 많이 알려주시면 해보고 싶어요.