목이 일자를 넘어 역c자라는데 어떻게 치료할까요?

Question

목이 아파서 머리도 아프고 그런데 어떤 방식으로 치료할까요? 고등학교때부터 재수할때까지 책을 내려보는 습관 때문에 그런거 같아요~

병원에서는 도수치료를 받으라고하는데 도수치료는 괜찮을까요?

베개나 다른 일상생활에서 할 수 있는것들도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

일자목이라고 불리우는 거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미합니다. 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생합니다. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌습니다.

증상이 심한 경우 전문 기관에서 전문가와 상의한 후 전문 장비와 기구를 이용해 교정 운동을 해야 합니다. 보통 3개월 이상 치료해야 자세가 교정됩니다. 거북목 증후군의 원인을 바로 알고 일상생활에서 자세를 바르게 하려고 노력해야 합니다.

자세를 바로 잡는 다는것이 쉬운 일은 아니에요 평소에 익숙하게 쓰는 근육에 의해서 자세라는 것이 만들어지는 것이기 때문에 자세를 바로 잡기 위해서는 올바른 근육운동이 필요합니다.

정형외과에서 진료를 받아 보시기를 권유드려요.

Answer 2

도수치료 같은 물리치료는 일자목 등에 효과가 있습니다. 하지만 그것만으로는 완전히 치료되기 어려우며 시간이 오래 걸리겠지만 가장 중요한 것은 지금부터라도 평상시에 올바른 자세를 유지하면서 장기적으로 교정하는 것이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

도수치료를 받으시기 바랍니다.

10회~20회 이상 받으셔야지 효과가 나타납니다.

추간판의 수명을 위해 꼭 치료 받으시는 것을 권유드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 4

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 성장기가 지난 시점에서 척추측만증이나 일자목을 교정한다는 것은 불가능합니다. 병원에서 권유하는 치료들은 허리 근육을 강화시켜주거나 만성적으로 통증이 발생하는 부위에 물리치료를 해주는 것입니다. 허리코어 근육들을 강화시켜 통증을 완화시킬수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

장기간 잘못된 자세로 인해 발생한 거북목, 굽은목은 단기간에 교정이 힘들기때문에 꾸준하게 노력해야 합니다. 현재 신경눌림증상이나 목 통증,불편감이 있다면 전문의의 진료를 받아보시는게 좋습니다. 일상생활 중에는 목을 뒤쪽 방향으로 펴주는 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 또한 물리치료나 도수치료, 찜질도 도움이 되겠습니다. 장시간 같은 자세로 작업을 하면 목 건강에 굉장히 좋지않으니 주의하시길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

목에 커브가 변하는 것은 목 주위 근육 문제입니다.

도수치료나 추나치료 등을 꾸준히 하시면 목은 많이 좋아지실 것이고

일상생활에서 스트레칭이나 배게를 바꾸는 등의 방법도 도움을 많이 받을 수 있습니다.