제가 평소 너무 많이 먹어서 비만이 되었는데요 요즘 다이어트를 하고 있는데 운동은 열심히 하지만 음식을 안 먹어야 하는데 자꾸만 먹어요 어떻게 해야 식사량 조절을 할 수 있을까요?
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
식사량을 조절하려면 단백질위주의 식사를하시는 게 좋아요. 단백질은 포만감을 주거든요
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
음식을 먹고싶을 때는 음식 대신에 물이나 녹차같은걸 드셔보세요. 생각보다 도움이 됩니다.
안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.
포만감이 중요하죠
저는 그래서 그래놀라를 그릭요거트에 넣어서 먹고 있어요
포만감도 느낄수 있고 맛도 좋아서 한끼로 추천드리고요
그래도 배가 고프면 요새 곤약젤리 잘 나오거든오 그거
한포 먹어도 은근 배부르고 좋아요.
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
양을 조절하기가 정말 쉽지 않으실텐데요.
많이 먹어도 포만감을 주고 칼로리가 낮은 음식으로 먹으면 될것 같습니다. 두부나 곤약 견과류 등을 곁에두시고 배를 채우시고 물을 많이 드셔보세요.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 참기 힘들면 포만감이 있는 음식을 드셔도됩니다 두부 계란 고구마 등을 조금씩 드시면서 운동을 하시면 됩니다~
안녕하세요. 도로밍입니다.
우선 최대한 참는 게 좋지만, 계속 참기만 하면 스트레스로 인한 폭식을 유발할 수 있어요. 가능한 먹지 않는 게 좋지만, 너무 참기 힘들다면 두부, 고구마, 삶은 달걀, 바나나와 같은 음식들을 가볍게 먹으면서 허기를 달래는 게 좋을 수 있습니다. 또한 저녁을 너무 일찍 먹고 늦게 자면 자기 전이 배고파서 힘들기 때문에 식사와 취침 시간을 규칙적으로 유지하는 게 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
운동을 하면서 식단도 조절해야 하는데 배가 고프니
습관적으로 먹게 됩니다. 일단 집안에 군거질 거리를
다 치우세요.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.제 경험으로는 음식을 안먹는다고 살이 빠지는것만은 아닙니다. 오히려 안먹어서 살을 빼게되면 요요가 와서 나중에 더 먹고 결국 더 찌게 될 위험도 있습니다. 조금씩 줄이면서 운동을 병행해 주셔야 효과를 보실 수 있습니다.
안녕하세요. 호두마루입니다.
음식을 먹은만큼 유산소 운동을 추가로 하세요
근력운동보다는 유산소 운동이 칼로리 소모에 더 좋아요
먹고 살안찌려면 유산소 운동만 병행하면 됩니다 대신 먹은만큼 해야 합니다
