식욕 조절이 너무 안 되는 거 같아요
제가 평소에 다이어트 중이라서 식단을 조절하고 있는데요 그런데 저녁 같은데 배가 고프면 너무 식욕 조절이 안 돼요 어떻게 해야 먹는 거를 조금 줄일 수가 있을까요?
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풋풋한코알라279입니다.
식욕조절을 하려면 충분한 칼로리를 섭취해줘야
식욕이 사라집니다 동물성 지방위주로 드시면 조금만 먹어도 뇌가 충분한 칼로리를 먹었다고 생각해서 식욕이 감퇴합니다
안녕하세요. COCOAMEA입니다.
다이어트는 극단적인 공복으로 할 수없습니다
그렇게 하더라도 무조건 요요가 오게 됩니다
탄수화물을 꼭꼭 씹어서 포만감이 오게끔 한뒤 적당한 운동을 하는게 좋아보입니다
안녕하세요. 행운의동고비269입니다.
일단 무작정 굶기보다는 간헐적단식을 하는게 좋아보입니다.
무리하게 시작하지 마시고
8:16 간헐적단식으로
오늘부터 저녁8시 이전까지 먹고싶은대로 드시고 대신 폭식은안됩니다.
자는시간 포함 16시간동안 공복 상태를 가지는겁니다.
대신 16시간 사이에 너무 배가 고프다 싶으면
아침에 사과, 방울토마토 , 블랙커피 같이 살이 안찌는 음식이 정도로 간단히 허기와 영양소를 채워주시면 도움이 많이 되실겁니다 .
