식욕 조절이 너무 안 되는 거 같아요
제가 평소에 다이어트 중이라서 식단을 조절하고 있는데요 그런데 저녁 같은데 배가 고프면 너무 식욕 조절이 안 돼요 어떻게 해야 먹는 거를 조금 줄일 수가 있을까요?
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다. 저녁을 조금은 더 든든하게 드시고 배가 정말고플때는 물을 많이 마셔보세요ㅎ
식욕억제를 위해서 너무 공복을 유지하지만 오히려 안 좋습니다.
간단식이나 칼로리가 낮은 비스킷 종류를 드셔서 공복감을 없애시면서 위를 줄이셔야 해요.
저도 같은고민하고 있는데 몇년전에는 조절 자체를 못하던걸 지금은 며칠에 한번 못참고 먹어요 다행히도 야식을 안먹어서 조절이 가능했는데 먹고싶은건 한달에 두번정도는 먹어가면서 하고 유투브를 보면서 버티는것도 도움이 되더라구요
안녕하세요. 풋풋한코알라279입니다.
식욕조절을 하려면 충분한 칼로리를 섭취해줘야
식욕이 사라집니다 동물성 지방위주로 드시면 조금만 먹어도 뇌가 충분한 칼로리를 먹었다고 생각해서 식욕이 감퇴합니다
안녕하세요. COCOAMEA입니다.
다이어트는 극단적인 공복으로 할 수없습니다
그렇게 하더라도 무조건 요요가 오게 됩니다
탄수화물을 꼭꼭 씹어서 포만감이 오게끔 한뒤 적당한 운동을 하는게 좋아보입니다
안녕하세요. 작은숲제비25입니다.
처음부터 식단을 바로 하시는것보다 처음 드시던 양에서 조금씩 줄이시면서 식단을 한번 해보세요
안녕하세요. 행운의동고비269입니다.
일단 무작정 굶기보다는 간헐적단식을 하는게 좋아보입니다.
무리하게 시작하지 마시고
8:16 간헐적단식으로
오늘부터 저녁8시 이전까지 먹고싶은대로 드시고 대신 폭식은안됩니다.
자는시간 포함 16시간동안 공복 상태를 가지는겁니다.
대신 16시간 사이에 너무 배가 고프다 싶으면
아침에 사과, 방울토마토 , 블랙커피 같이 살이 안찌는 음식이 정도로 간단히 허기와 영양소를 채워주시면 도움이 많이 되실겁니다 .
안녕하세요. 숙연한고양이92입니다.
저또한비슷합니다 저같은경우에 물을 자주마십니다
물배가차면 먹을거먹더라도배가불러서 평소보단적게먹게되더라구요
