건강관리
음식으로 체중을 조절하려 해도 너무 힘이 들어요
제가 현재 너무 과체중이라서 체중을 조절하려고 음식을 신경을 쓰는데도 도저히 조절이 되지 않아요 흰쌀밥은 아예 먹으면 안 되는 건가요? 어떤 식단을 먹어야 체중 조절을 할 수 있나요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
극단적인 식단보다는 지속가능한 식단 구성을 추천드립니다.
비정제탄수화물위주와 단백질이 풍부한 식단을 추천드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
체중 조절을위해서 흰쌀밥을 완전히 피해야 하는 것은 아니지만 과도한 섭취는 혈당을 높일 수 있고 칼로리를 높일 수 있습니다. 대신에 신선한 과일, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 중심으로 섭취하고, 식이섬유가 풍부한 곡물이나 견과류를선택하고 식사량을 조절하시고 과자나 단 음식을 피하는 것도 도움이 됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 음식으로 체중 조절을하시려면 하얀 쌀밥 보다는 보리밥이나 현미밥 같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다 그리고 지방이 적은 고기 종류를 드시는 것이 도움이 됩니다