고소공포증에 노력으로 무덤덤해질 수 있나요?

Question

가끔 높은 곳에 있는 상상을 하거나 떨어지는 상상을 할 때 숨이 가빠오는 것을 볼 수 있었습니다.

다른 영상들로 접해도 실제로 높이 있을 때 느끼던 그 답답함과 두려움이 실제로 느껴졌거든요

그럼 이 공포증을 계속 견디고 맞서면 언젠간 이 감각이 무뎌질 수 있는 상황인가요?

실제 높은 곳에서 느끼는 그 감정을 영상이나 다른 매체들로 통해서 무감각해지게 만드는게 과연 가능할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고속공포증을 극복하려고 애쓰는 것보다

100층이상의 고층빌딩에

가서 경험하면서 습득하는것도

좋은 방법입니다.

사람마다 높은곳에서 공포를 느끼게 되거든요

보통사람들은 고소공포증에

몸도 떨리고 식은땀까지 그리고

몸을 제대로 가누지 못하고

숨까지 거칠어지거든요

강박감마저 들기 때문에

높은 장소를 벗어나는게

해소의 답입니다.

무뎌지는건 반복적 경험이

해답을 줄수 있어요

항상 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

고소공포증은 생각보다 극복하기 힘든 공포증입니다

하지만 노력으로 충분히 극복하실 수 있습니다

조금씩 높이를 높여가면서 충격요법을 주시는 것이 좋습니다

다만 본인 극복할수없는 것에 계속있으면 오히려 스트레스를 받을 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고소공포증이나 특정공포증 등에대해서 노출법을 꾸준히 하면 좋아질수있는 부분이 있습니다.

높은 곳을 10점의 상황이라고 한다면

천천히 1점부터 극복하는것이 좋습니다

1점은 사진 2점은 영상 3점은 생각 4점은 낮은층수

이런 식으로 점진적으로 도전을 하면서 내가 그 점수에서 불안감이 괜찮고 이겨낼수있을때 다음단계로 조금씩 올라가는 연습을 하다보면 점차 좋아질수있을겁니다.

너무 조급해하지말고 힘내시길 바랍니다.