허리 아프지 않게 무거운 거 드는 요령은?
나이
50
성별
여성
뼈는 이상 없는데
요새 들어 무거운 짐을 들거나 비슷한 행동을 하면 허리가 많이 아파 며칠 움직이지를 못해요.
운동 감각이 둔한 편인데..드는 요령이 있을까요?
나름 노력해뵜는데 허리가 아프네요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
허리 통증으로 고생스러우시겠습니다.
무거운 물건을 들 때 허리만 사용하면 안되므로 무릎을 굽힌 상태에서 물건을 온몸으로 들어올린다는 느낌으로 움직이시면 좋겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
허리에 가장 중요한건 요추전만을 유지해주는겁니다.
그래서 물건을 들때 허리를 굽히지 말고 허리는 편 상태로 다리를 굽혀서 앉았다 일어나는 자세로 물건을 들어주는게 허리에 좋겠습니다.
물건이 내 몸에서 멀리 있을수록 허리에 부하가 많이 걸리므로 내 몸에 가까운 위치로 당겨서 들어주는게 좋겠습니다.
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