운동을 매일해주는것이 좋을까요 아니면 휴식기를 섞어서 하는 것이 맞나요

운동을 시작한지 얼마 안된 헬린이 입니다.

최근 운동을 매일 가곤있지만 뭔가 근육통이 있는데 이걸 계속 가서 풀어주는게 맞나 라는 생각이 들기 시작하네요

운동을 하고난뒤 육체가 휴식을 할 수 있는 시간을 주는것이 맞는건가요?

아니면 근육통도 움직이면서 풀어줘야하는것인가요

당장은 몸에 근육 자체가 별로 없는 사람인지라 사이즈를 키운다기보다는 근질 자체 성장을 노리고 싶은데 어떤식으로 운동을 하는게 맞는건지 조언을 구하고 싶습니다.