수면시간과 키 성장과 관련이 있습니까??

Question

수면시간과 키 성장과 관련이 있습니까?? 11살 아이가 책 읽는거 좋아해서 늦게 자네요~ 밤 12시 넘어서 자는 날이 많으데 괜찮을런지요? 키 성장과 수면의 관계가 궁금합니다 영양제라도 먹어야 할가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김민수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성장호르몬은 저녁 10시부터 새벽 2시까지 가장 왕성하게 분비됩니다. 따라서 이시간에 수면을 취해야 성장이 더 원활하게 됩니다. 물런 키의 70%는 유전이 결정하지만 환경적 요인으로 변화시킬 수 있는 부분도 있습니다. 최소 8시간 이상의 수면이 필요하며 일찍 잠에 드는것이 성장에 더 유리합니다. 아이가 골고루 잘 먹는다면 특별한 영양제가 이 시기에 필요하지는 않습니다.

자세한것은 정확한 확인을 위하여 가까운 병원에서 진료를 받아보시길 권장 드립니다.

항상 건강하시기를 바랍니다.

김민수 배상

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과거에는 9시에 잠들어야 키가 큰다는 정설이 있었지만 지금은 받아들여지지 않고 있습니다. 단순히 수면 시간보다는 수면의 질이 중요하다고 알려져 있습니다. 따라서 수면 패턴을 규칙적으로 해주시고 너무 늦게만 수면에 들어 수면에 방해가 되지 않는다면 큰 무리는 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림