육아
아이들 키와 자는시간의 관계?
안녕하세요 아이들 키성장에 관심이 있는데 키와 잠자는 시간이 연관성이 있을까요? 있다면 몇시에 재워야할까요? 궁금합니다..
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
보통 성장호르몬은 아이들이 잠을 자는동안 80%가 분비된다고 하며 밤10시~새벽2시까지 활발하게 분비된다고 합니다. 가능하면 그 시간동안에는 깊은 숙면에 들어가는 것이 키 크는데 효과가 있다고 합니다.
안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.
중요합니다.
몇 시에 자던지 잠을 청한 후, 약 4시간 사이에 성장호르몬의 나오는 양이 최고조에 달합니다.
키 크는 것은 이 시간대의 수면 질이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
성장호르몬은 평균적으로 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 나옵니다.
그러니 최소 9시 30분 전에는 잠자리에 들어가야 합니다.
이 시간에는 아이가 꼭 숙면을 취할 수 있도록 해주셔야 합니다.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
성장호르몬이 분비되는 시간은 22시~02시로 알려져 있습니다.
그 시간에는 깊은 잠을 자고 있어야 합니다.
적어도 22시 전에는 잠을 자는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
22시부터 02시 사이에는 성장호르몬이 발산됩니다.
이에 따라서 이 시간대에는 아이들을 무조건 재우셔야
원할한 성장이 가능하니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.
대부분 전문가들은 수면과 키 성장이 매우 밀접한 관계가 있다고 강조합니다. 성장호르몬이 수면 중에 분비되기 때문입니다. 물론 성장호르몬은 낮에도 분비되지만 잠자는 중에 하루 분비량의 80%가 분비됩니다. 다른 호르몬의 경우 일주기 리듬에 따라 일정 시간이 되면 분비되는 게 일반적입니다. 보통 10시에는 재워주셔야 합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들 키성장에 영향을 미치는 요소 중 가장 큰 원인은 유전적인 부분이고
부수적으로 생활 패턴 등의 영향이 있습니다.
생활패턴은 대개 수면정도, 운동정도에 따라 키 성장에 영향이 있습니다.
유전적인 부분은 인위적으로 바꿀수 없지만 이른 수면과 규칙적인 운동은
노력에 따라 달라지니 참고하시기 바랍니다.