뱃살로 허리 둘레가 너무 늘어나서 다이어트 중입니다. 운동하면서 먹으면 효과가 좋은 식단이나 식재료는 뭐가 좋을까요?

Question

코로나 사태로 인해서 재택근무가 늘어나면서 지금까지도 직업 특성상 재택 절반 회사 출근 절반 이렇게 사회생활을 해나가고 있습니다. 그런데 그러다 보니 활동량도 줄어서 뱃살이 천근만근 늘어나버렸습니다ㅠㅠ틈틈히 운동하려고는 하는데 먹는게 문제더라구요. 식단하면서 먹으면 좋은 음식들이나 식재료가 뭐가 좋을까요? 내장 지방도 좀 있는 편이라서 참 어려워 질문드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 체지방이 많이 있는 것으로 생각 해도 되는지 모르겠습니다. 그런 경우에는 간헐적 단식으로 우선 체지방을 일시적으로 많이 줄여 보는 방법을 먼저 하시는 것이 좋을 것 같습니다

그러고 난다음에 이주 정도 후에는 균형적인 식단으로 평상시 드시는 식사량의 2/3 정도로만

식사를 해 보시길 바랍니다.