변비에 수용성 식이섬유랑 불용성 같이 먹어도 되나요?

Question

수용성은 혈당 오르는 속도 늦추고 소화를 천천히 하게 만드는 걸로 알고있고 불용성은 소화 촉진하는 걸로 알고있는데 변비엔 불용성만 먹어야 하나요? 그리고 무슨 식품에 불용성 식이섬유가 많나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

수용성식이섬유와 불용성식이섬유를 함께 섭취하여도 무방합니다. 꼭 둘중하나만 드시지않아도 됩니다