허리에서 두둑 소리가 나면 조심해야 하나요?

오래 앉아있으면 허리가 아픕니다

그러려니 했는데

앉았다 일어나거나 할 때면 가끔 허리에서 두둑 소리가 납니다

통증은 없는데 안 나던 소리가 나서

소리 나면 안 좋은 거죠?

이제 허리를 잘 보살펴야겠다는 생각이 들어요

허리를 잘 사용하려면 어떻게 해야 하나요?

스트레칭, 허리찜질 해보려구요 이외에도 추천해주세요