걷기 운동도 상당히 몸에 좋다고 하던데 천천히 걸으면 힘도 안 들고 그러던데 걷기는 몇 분 정도 지나면서부터 효과가 있나요 속도는 얼마나 빠르게 걸어야 하나요?
안녕하세요. 니나니나노06입니다.
걷기 운동은 유산소 운동으로 2~30분 이상 지속하면 효과가 있습니다. 처음에는 15분 정도 걷기 운동을 시작하고 점차 시간을 늘려가는 것이 좋겠습니다.
