집에서 간단하게 할수있는 운동 알려주세요

Question

미세먼지도 심하고 하다보니 헬스장 이나 운동시설 이용을 하지않고 집에서 간단하게 운동을 하고 싶은데 집에서 할수있는 간단한 운동 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

집에서 할 수 있는 운동으로는

팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 브릿지, 스쿼트, 플랭크, 버피, 밴드를 이용한 부위 운동이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 제일빠른나무늘보13입니다. 집에서는 아무래도 윗몸 일으키기

팔굽혀 펴기 스쿼트 정도가 있습니다.

꾸준히 하면 많은 도움 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 근면한두루미275입니다.

집에서 간단하게 하는 운동으로, 국민체조를 추천합니다.간단하면서 전신운동이고 꾸준히하면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 목마른집게벌레123입니다.

집에서 운동기구가 없으면 맨몸 운동을 해야겠지요.

하체운동은 런지.복근 운동은 코어운동.가슴운동은 팔굽혀 펴기 .나머진 스트레칭을 해주면 좋을듯 하네요.ᆢ

Answer 5

안녕하세요. 청렴한텐렉240입니다.

좁은공간에서도 가능하고 효과좋은거는

푸시업와 스쿼트가 가장 효율적이고 좋은거같습니다