거북목에 좋은 운동은 어떤게 있나요?

요즘 뒷 목이 너무 아파서 왜그런가 봤더니

제가 컴퓨터 할때 목을 앞으로 거북이 처럼 쭉 내밀고 하드라고요

그래서 집에서 운동을 하고 싶은데

거북목에 알맞는 운동은 어떤게 있나요?