하루 카페인 어느정도가 적당한가요?

Question

제가 몬스터 아메리카 두개를 너무 좋아해서 하루 몇잔 몇캔을 먹는데 줄이고 싶은데 어느정도가 적당 할까요 ㅠㅠㅠ?? 알려주세요 ㅠㅠ

Answer 1

일단 성인 기준 조사해 보니 400 mg이 정상적인 정량 입니다 평균 에너지캔 2개 정도 마시면 충분 할거 같습니다 카페인 몸에 해로우니..섭취를 줄이세요!!!

Answer 2

하루 카페인 일일 섭취량은 성인 기준으로 하루 400mg 이하입니다.

개인에 따라 조금씩 달라질 수 있구요.

아메리카노 같은 경우 카페인 함량이 75~150mg입니다.

몬스터 음료수 같은 경우 500ml 캔 하나에 약 160mg 들어 있습니다.

아메리카노만 드신다고 하면 2~3잔, 몬스터 음료수만 드신다고 하면 하루 2캔이하로 드시면 될 것 같습니다.

Answer 3

안녕하새요 카페인 하루 3잔 2잔.4잔 이상.정도.드셔도되고요 뉴스 나온거 처럼 하루 먗장 치매 예방된다는말도들은거 같아요

Answer 4

성인의 하루 카페인 최대 섭취 권고량을 400mg 이하 입니다.

하지만 본인 체질이 카페인에 민감하면 덜 먹어야겠죠.

스타벅스 아이스 카페 아메리카노 톨사이즈기준 카페인 함량은150mg 입니다.

몬스터 그린캔의 경우 카페인 함량은 100g입니다.

Answer 5

성인 기준으로 하루 400mg 이하가 일반적으로 안전한 섭취량으로 권고

일상적인 음료로 계산~

 아메리카노 (약 150mg) → 2~3잔

 드립 커피 (약 100~200mg) → 2잔 내외

 주의가 필요한 경우:

 임산부: 200mg 이하 권고

 청소년: 체중 1kg당 2.5mg 이하

 심장 질환, 불안장애, 수면 장애가 있다면 더 적게

저는 3년전부터 커피를 끊었어요 첨엔 미치도록 피곤했는데 한달 넘어가니 적응이 되고 지금은 생각이 전혀 안납니다. 콩을 볶는 중에 태우면서 몸에 안 좋은 성분이 나온다고 하고 체질적으로 위산이 많아서 안 마시니 속이 편하고 잠을 더 잘 자게 됐어요~