커피는 하루에 몇잔이 좋을까요?

Question

일하다 보면 많이먹을때는 하루에 열잔정도 먹는거같은데.

하루에 몇잔 정도먹어야 건강에 해롭지 않을까요?

아메리카노를 선호하는편이긴한데

너무 많이먹는거같아서 질문올립니다....

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인은 내성이 생겨요. 예민한분들은 한잔에도 잠을 못이루지만 많이 자주 드시는 분들은 내성이 생겨서 많이씩 드셔도 카페인 과다를 잘 느끼지 못하실수 있지요.

카페인이 과량이면 중추신경흥분으로 인해 불면증, 심장 두근거림 매스꺼움 구토 등의 증상이 올수 있어요.

개인에 따라다르긴하지만 많이 먹는건 좋지않아요. 평소보다 카페인이 적게 들어오면 카페인성 두통이 생기기도 해요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루에 1~2잔 정도면 충분할 것으로 보입니다.

커피를 자주 드시게 된다면 추후에 위벽이 얇아지거나

역류성식도염 등 위염증상이 올 가능성이 높습니다.

하루에 1잔만 드시도록 하세요.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피에 함유된 카페인의 경우 과다 복용시에 카페인도 약물의 일종이기에 과량 섭취시 과도한 각성 작용으로 인한 수면장애 심장 두근 거림 불안 초조등 증상이 나타날 수 있기에 복용에 주의를 요합니다.

하루에 2-3정도를 권장드리며 갑자기 줄이기 보다는 조금씩 서서히 줄여가시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 커피는 하루에 1-2잔 정도만 드시길 바랍니다.

-보통 하루 카페인 권장량은 200mg 이하입니다. 추출하여 먹는 커피의 경우 보통 50mg 들어있는데 이론상 하루에 4잔 정도 드실 수 있으나, 권유드리진 않습니다. 하루에 10잔 이상 마시는 경우 심혈관질환/심장질환/불면/불안 등의 증상이 생길 가능성 높으니 줄이는게 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스타벅스 아메리카노 한잔에 들어있는 카페인 함량이 150mg정도입니다.

1일 카페인 섭취량은 400mg이하로 제한하시는 것이 좋습니다.

아메리카노 2잔이내로 드시는게 좋으며 많이 드셔도 하루 3잔보다는 적게 드시는 것이 좋습니다.

지금 하루에 열잔을 드시는 것은 이미 너무 많으므로 좀 줄이셔야 할 것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식품의약품안전처가 정한 1일 카페인 최대섭취량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 청소년은 체중 1kg당 2.5㎎입니다. 시중에 유통되는 캔커피는 300mL에 약 70~150mg의 카페인이 들어으므로, 하루 3캔만 마셔도 1일 카페인 최대섭취량에 가까운 카페인을 섭취하는 것입니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 적정 커피 섭취량은 약 2잔 이하라고 합니다. 3잔 이상 마시면 카페인에 중독될 수 있습니다. 식품의약품안전처에 따르면 1일 카페인 최대섭취량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 청소년 체중 1kg당 2.5mg입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 커피를 많이 복용하는 편에 속하시는데, 어느정도 복용하는 것이 적절한지 궁금하시군요.

커피 종류에 따라 다르지만, 1일 카페인 최대 섭취량은 400mg으로서, 이를 넘기지 않는 것을 권합니다.

현재 질문자님께서는 1일 최대 섭취량 이상을 복용하는 것으로 예상되며, 절반이상 줄여야 합니다.

과도한 카페인 섭취는 뇌 각성으로 인한 불면증, 두통, 행동 불안, 정서 장애, 혈압 상승, 부정맥 등이 있습니다.

감사합니다.