하루 커피(아메리카노)기준 어느정도가 적당할까요?

Question

하루에 커피를 너무 많이 마시는듯 한데... 그렇다고 몸에 이상이 있을 정도는 아니지만 갑자기 궁금해서 여쭤봅니다. 아메리카노 기준으로 어느정도 까지가 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 하루 커피 권장량은 사람에 따라 다르지만 대략 2~3잔정도가 적당합니다.

그 이상 드셨을 경우에는 두근거림이 있을수 있고 불면증이 생길수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

성인의 카페인 섭취량을 하루 400밀리그램 이하로 제한할 것을 권장합니다. 이는 커피 약 3~4잔에 해당하는 양입니다.

Answer 3

안녕하세요.

얼마나 많은 아메리카노를 마셔야 하는지는 개인의 신체적 상태, 건강 상태, 신장, 몸무게, 성별, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 말하자면, 하루에 권장되는 카페인 섭취량은 성인 남성이 하루에 400mg, 성인 여성이 하루에 300mg 이하인 것으로 알려져 있습니다.

아메리카노 1잔(235ml)에는 약 95mg의 카페인이 함유되어 있으므로, 성인 남성은 하루에 4잔 이내, 성인 여성은 하루에 3잔 이내로 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 각 개인의 건강상태와 카페인 감수성은 다르기 때문에, 자신에게 맞는 적절한 양을 마시는 것이 중요합니다