회식이 많은 12월 입니다. 회식하기전에 과식하지 않기위해 어떻게 해야할까요?

12월이 되면 친구들 모임. 회사 동료들 모임. 여러 가지 모임들이 많아서 회식을 하게 되면 과식을 하기쉽습니다 .회식 하기 전에 과식하지 않으려면 어떻게 하면 좋을까요?