다이어트 식단 잘 하고 있는지 봐주실 수 있나요?

Question

안녕하세요 기초대사량 1700 성인 남성 청년 백수인데 주6일 꾸준히 웨이트트레이닝을 2시간씩 하고 주2회는 인터벌 달리기 30분을 추가로 하고 있어요

식단은 1800~1900칼로리 정도로 현미밥, 닭가슴살, 찌개류(된장찌개, 김치찌개), 김치, 나물반찬 골고루 먹고 있는데...

어찌 체중이 줄어들지 않고 늘어나는 것 같네요

어떻게 된 일일까요ㅜㅜ이대로 계속 식사랑 운동 해도 될지, 바꿔야할지 도와주세요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

나트륨이나 탄수화물 섭취량을 줄이시거나 운동량을 늘려보시는것을 추천드립니다.