공부한다고 책을 장시간 들여다보니 뒷목이?

Question

안녕하세요. 공부한다고 책을 장시간 들여다보니 뒷목쪽이 너무아파요 ㅠ 이러면 공부 장시간 하기힘든데

어떻게 하면 목안아푸고 공부 오래할수있나요?

Answer 1

장시간 고정된 자세로 공부하는것은 힘듭니다. 어깨나 허리에 부감이 갈수 있으니 공부도중에 스트레칭으로 몸을 풀어주는것이 좋아요

Answer 2

뒷목이 아프다는 것은 신경을 많이 썼기 때문에 뒷목이 아픈 것이기 때문에 공부를 장시간 하는 경우에는 이렇게 뒷목이 땡길 수밖에 없습니다

이렇게 뒷목이 땡기는 걸 조금이라도 죽일려면은 한 번에 장시간 공부를 하시기보다는 40분 정도에 한 번씩 휴식 시간을 가져주시는 것이 좋습니다

Answer 3

안녕하세요~^^

누구보다 열심히 지식과 조언과 위로를 나눠드리고 싶은 누구보다 열심히입니다.

일단, 질문자님의 기발하고 좋은 질문 감사합니다.

장시간 들여보다보니 목이 뻐근한 점 공감이 갑니다.

공부하다보면 자세가 올바르게 유지하기 어려운데요.

최대한 올바른 자세를 유지하려고 노력하는것도 좋고요.

그리고 목 스트레칭을 하시는게 좋을 것 같습니다.

제 답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드리겠습니다.

감사합니다.

좋은 하루되세요!

Answer 4

안녕하세요~

목 통증을 줄이고 공부 시간을 늘리기

위해서는 올바른 자세가 중요합니다~

의자에 앉을때 허리를 똑바로 세우고

중간중간 스트레칭과 휴식을 취하며

50분 공부후 10분 정도 쉬는 것이

효과적입니다~~

Answer 5

공부하실때 목이아픈 이유는 아마도 시선이 아래로 약한채로 공부를 하셔서 그런것 같습니다.

너무 집중을 하셔서 신경을 쓰기 어려울수도 있겠지만

공부를 하는도중에 한번씩 의자에서 일어나 스트레칭이나 가볍게산책이라도 하시면서

몸을 풀어주시는게 도움이 되실겁니다.

Answer 6

일단 책 받침대를 통해서 공부하시는 방법을 추천드립니다. 그나마 목 아픈것에 도움이 되더군요.

그리고 공부를 하시고 폼롤러나 마사지기로 목을 풀어주는 방법도 추천드립니다.