인터벌 런닝 효과에 대해 궁금합니다.

제가 마라톤을 뛰어봤는데 시간 단축을 위해서 다른사람들이 인터벌 훈련을 강조하면서 조언해주시더라구요

인터벌 효과에 대해서 궁금합니다.