안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
요산은 퓨린 대사의 최종 산물로, 요산이 과도하게 축적되면 통풍이나 신장 질환을 유발할 수 있습니다.
신장 건강에 도움이 되는 음식으로는 물, 수박, 레몬, 라임 등의 시트러스 과일, 사과, 배, 키위, 브로콜리, 시금치 등의 채소, 현미 등이 있습니다. 이들 식품은 칼륨이 풍부하고 항산화 효과가 있어 신장 기능 향상에 도움이 됩니다.
반면 육류, 내장류, 생선, 조개류, 술 등은 퓨린 함량이 높아 요산 생성을 증가시킬 수 있으니 주의해야 합니다.
운동은 요산 배출에 도움이 됩니다. 평소 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 단, 운동 강도는 점진적으로 높이는 것이 부상 예방에 좋겠죠.
술은 요산 생성을 촉진하고 신장에 부담을 주므로 반드시 피해야 합니다. 체중 감량 역시 요산 농도를 낮추는 데 효과적이니 꾸준히 실천해보세요.
만약 요산 수치가 높고 신장 기능에 이상이 있다면 의사와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 필요할 거예요.
