목이 뻐근하네요~! 앉을 때 바른 자세가 어떻게 될까요?

회사에서 사무직일을 합니다.

거의 하루종일 앉아서 일을 하는데,

일을 하다가 일어나면 목이 뻐근하고 허리도 땡기는 거 같네요~!

앉아서 일할 때, 바른 자세가 어떻게 될까요?